przed treningiem

jak wyżej ostatni posiłek co najmniej 2 godziny przed treningiem

Skoro chcesz rad, to wywal oliwę przed treningiem, a po treningu jak pisałem jajka wywal. Daj je do śniadania, a oliwę możesz dodawać do każdego innego posiłku, tylko nie w okołotreningowych.

[...] i fajnie, potrafię wyizolować, ale na tym pułapie, do którego doszedłem i BASTA. Nie ma opcji, żeby wejść na jakieś większe obciążenia. Tymczasem ostatnio, jedząc jakieś 2h przed treningiem lekką sałatkę z puszką tuńczyka i oliwkami + jakiś dressing do tego ( wystarczyło tylko tyle -> raptem jakieś 250kcal/300kcal ) i od razu średnio z +5kg do [...]

7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]

7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 sniadanie 11:00 pączek/picerka obiad 14.30 Ryz biały 80g Piers z kurczaka 100g przed treningiem 16.00 banan x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie [...]

Okey, to mówicie że A6W będzie lepszy np od : http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU I białko brać przed treningiem i po ? Zmieniony przez - Marcin0074 w dniu 2014-01-31 19:29:19

[...] ograniczam ekstra źródło czasowo przynajmniej. Na treningach tracę sporo płynów, bo po treningu na którym piję 1-1,5 litra wody i potreningowy jestem czasami lżejszy, niż przed treningiem- tracę wiec też sporo elektrolitów, co zresztą odczuwałem jako lekkie skurcze. Dorzuciłem ostatnio potas z solą (magnez wcześniej) i przeszło. Ogólnie nie [...]

OK. Może z tym spalaczem póki co poczekam. Od kwietnia pomyślę nad jego zakupem. Póki co skupie się nad przybraniem większej ilości tkanki mięśniowej. Czyli BCAA + białko. A co przed treningiem, wtedy gdy odczuwam głód mimo zjedzonego posiłku 1-2 godziny temu? Zmieniony przez - @rc!0 w dniu 2014-01-31 17:27:10

spalacza - scorch (rano, przed treningiem) - ja bym ze spalaczem jeszcze zaczekał, na razie dieta i treining BCAA - Olimp xplode (przed treningiem i w trakcie) - z hiteca wyjdzie lepiej BCAA Białko - OSTROVIT OSTROWIA WPC80 (po treningu) - może być jak masz to w diecie uwzględnione

[...] pomarańczo lub kiwi, 3. tutaj bywa różnie <- może coś poradzicie? 4. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż 100-150gr. groszek z marchewką, pomarańczo lub kiwi (zazwyczaj przed treningiem), 5. tuż po treningu 2x banan, 6. 250gr. pierś z kurczaka, 100gr. ryż brązowy, pomarańczo lub kiwi (po treningu), 7. ser biały (klinek z biedry - 250gr.) Z [...]

[...] (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu TRENING OBWODOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d595b720daf4bab80af53f37f29fa27.png Jakąś godzinę przed treningiem dostałam @, ale, że nic mi nie było 8-) to postanowiłam trening zrobić. Niby są te przerwy 2 razy po 2 minuty, ale to nie przerwy, bo w ich czasie muszę [...]

[...] odbył się o 1 w nocy z czwartku na piątek Więc opisze trochę trening. 10 min rozgrzewki na steperze, by trochę już rozgrzać nogi. 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie w przedziale 12 do 15 powtórzeń 2.Uginanie nóg w leżeniu 4 serie w przedziale 12 do 15 powtórzeń 3. Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie w przedziale 6 do 8 powtorzeń 4. [...]

ile czasu przed treningiem masz posiłek ? ja też tak mam dla mnie minimum to 2 godziny przed treningiem albo jeszcze więcej

DT KREATYNA - 3gr rano - jak masz stałą suplementacje to ok, jak nie to wrzuć rano 5 g i 5 g po treningu, w DNT 5 g rano ANIMAL CUTS - porcja rano, porcja przed treningiem - ok Double Impact - przed treningiem - ok Olimp - BCAA Mega Caps - 6 kapsów przed treningiem - 1 g BCAA na 10 kg masy ciała Test Freak - 3 kapsy przed snem - ok DNT KREATYNA - [...]

[...] Mam dietę i plan treningowy (split) tylko problem jest ze śniadaniem. Poradźcie mi co zjeść rano ? wstaję o 4:30 i o 5:00 zaczynam trening ( jest to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć i nie da się nic przestawić. Czy kupić sobie jakiegoś gainera i spożywać przed treningiem ? Nic dużego zjem bo ciężko tak od razu, a energia do treningu potrzebna.

DT KREATYNA - 3gr rano - jak masz stałą suplementacje to ok, jak nie to wrzuć rano 5 g i 5 g po treningu, w DNT 5 g rano ANIMAL CUTS - porcja rano, porcja przed treningiem - ok Double Impact - przed treningiem - ok Olimp - BCAA Mega Caps - 6 kapsów przed treningiem - 1 g BCAA na 10 kg masy ciała Test Freak - 3 kapsy przed snem - ok DNT KREATYNA - [...]

zależy też ile przed treningiem jesz posiłek, jak masz pełny żołądek to dłużej się rozkręca ja nie odczuwałem żadnym negatywnych skutków po assaulcie

Chcialbym sie upewnic czy dobrze to rozkminilem. Trening 4 razy w tygodniu, dieta jest, poza wyzej wymienionymi suplami, od czasu do czasu wypije sobie bialko. DT: cm3 5g przed treningiem, cm3 5 po treningu w razie zapotrzebowania na 'wsparcie', 1 miarka shock therapy DNT: zero

Witam. Mam 22 lata, wzrost 178 waga 73-75kg. Ćwiczyłem na siłowni 2 lata w liceum, ale złamałem dwie kości w przedramieniu i od tamtego czasu nie ćwiczyłem systematycznie. Od października coś tam sobie dźwigam więc postanowiłem ułożyć dietę oraz trening. Mój sprzęt to niestety tylko hantle i ciężar własnego ciała. Proszę o ocenę diety, którą sobie [...]

[...] które chcą "szlifować" formę startową i dochodzić do bardzo niskiego BF'u.", W moim przypadku jednak idealne samopoczucie uzyskuję przy wadze 80kg +/-1kg. Moim celem jest przede wszystkim obniżenie tkanki tłuszczowej - reszta może zostać(tak mi się wydaję). Nie wiem czy to najlepszy wybór. Co o tym sądzicie i co Wy byście doradzili? [...]